Você já se perguntou como se preparar para ser mãe? Está aí uma dúvida comum à maioria das mulheres. Felizmente, é possível tomar algumas medidas antes da gravidez, durante a gestação e após o parto que a transformarão na sua melhor versão materna!
Neste artigo, abordamos como deve ser esse percurso a cada etapa. Continue a leitura e esclareça suas principais dúvidas a respeito!
O que é epigenética e por que ela é tão importante?
Quando uma nova vida se inicia, ela traz consigo uma combinação única de genes, os quais definirão suas características. Assim, aspectos físicos, cognitivos, emocionais e até sociais podem ser influenciados pela predisposição genética — ainda que essas potencialidades sejam dinâmicas, ou seja, sujeitas a estímulos e oportunidades.
Nesse contexto, quem pretende gerar uma vida precisa zelar pelo “potencial” do herdeiro desde antes de concebê-lo. Para tanto, deve-se promover um ambiente adequado ao crescimento saudável.
A epigenética é, justamente, o campo da biologia que estuda os elementos que interagem com os genes e que não são determinados pela hereditariedade. Na prática, trata-se de fatores ambientais com capacidade de influenciar, significativamente, a saúde, o desenvolvimento e o envelhecimento.
Vale destacar que a gravidez e os primeiros meses de vida são períodos críticos para promover melhorias na programação epigenética, pois representam uma janela de oportunidades para intervenções. Conheça as principais medidas a seguir!
Como se preparar para ser mãe antes da gravidez?
Antes de engravidar, a mulher deve se cuidar física e emocionalmente. Para tanto, recomenda-se buscar orientações médicas, nutricionais e psicológicas, de modo que, quando chegar a hora de gestar, ela esteja em plenas condições de saúde.
Nessa fase, entre as medidas necessárias, destacam-se:
- a adoção de uma dieta equilibrada;
- a prática regular de atividades físicas;
- do fortalecimento da musculatura perineal e do assoalho pélvico;
- o combate ao estresse crônico;
- a realização do check-up ginecológico (lembrando que o pré-natal deve começar, idealmente, antes da gravidez, por meio da avaliação pré-concepcional do casal);
- o planejamento da maternidade (em relação à idade em que pretende engravidar).
Ao mesmo tempo, deve-se evitar a ingestão de substâncias prejudiciais à saúde. É o caso, principalmente, do tabaco, álcool, drogas ilícitas, adoçantes artificiais e medicamentos sem receita médica.
Como se preparar para ser mãe durante a gestação?
Durante a gestação, além das idas às consultas do pré-natal, da alimentação adequada e da realização dos exames indicados a cada trimestre, é preciso escolher a melhor via de parto. Essa decisão deve ser tomada com consciência, levando em conta as preferências individuais e as indicações médicas.
Alguns estudos apontam que a cesariana pode estar relacionada a alterações epigenéticas em recém-nascidos. No entanto, quando essa se mostra a melhor via de nascimento, pode-se optar pela chamada cesárea humanizada, onde alguns cuidados são tomados e são fundamentais para minimizar os efeitos deletérios da mesma.
Já o parto natural, como se sabe, reúne uma série de vantagens para a mãe e o bebê. Entre elas, pode-se citar:
- o empoderamento da mulher e o favorecimento da vínculo com o filho;
- a transfusão de sangue da placenta para o bebê, fornecendo-lhe um pequeno aumento de volume sanguíneo e células tronco, o que ajuda a facilitar a respiração independente (fora do útero);
- o contato do bebê com a microbiota vaginal materna, fortalecendo o desenvolvimento do sistema imunológico.
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Como se preparar para ser mãe após o parto?
O puerpério é uma fase de adaptação e cuidado, tanto da mulher quanto do bebê. Em relação à primeira, deve-se investir no autocuidado, por meio:
- do descanso adequado;
- da alimentação saudável;
- e de uma rede de apoio.
Quanto ao recém-nascido, os cuidados iniciais se resumem à amamentação, higiene, exames de rotina e recebimento de estímulos adequados. Sobre o aleitamento materno, vale destacar que a prática libera hormônios que, entre outros efeitos benéficos:
- fortalecem o vínculo emocional entre mãe e filho;
- regulam o estresse materno;
- promovem uma sensação de bem-estar e relaxamento em ambos.
Onde buscar ajuda para se tornar sua melhor versão materna?
Ainda tem dúvidas sobre como se preparar para ser mãe? Fique tranquila: ninguém nasce sabendo — e nada melhor do que um bom obstetra para ajudá-la a se preparar para a maternidade. Afinal, o especialista combina experiência clínica às mais recentes evidências científicas, servindo como fonte de conhecimento atualizado e confiável para orientá-la ao longo dessa jornada!
Se estiver na região de Florianópolis (SC), conte com o apoio e o acompanhamento da equipe do Espaço Binah. Entre em contato e agende sua consulta!