Manter-se bem hidratada é uma das recomendações alimentares do pré-natal. Para variar a ingestão de água, muitas gestantes consideram o consumo de outras bebidas, incluindo os chás. No entanto, ingerir chá na gravidez costuma ser contraindicado, principalmente, pela falta de estudos conclusivos sobre seu impacto no desenvolvimento fetal.
Neste artigo, desvendamos esse dilema alimentar, mostramos como os especialistas tratam o assunto e o fazer para ter uma nutrição adequada durante toda a gravidez. Se o assunto é do seu interesse, vale a pena conferir!
Pode ou não pode tomar chá na gravidez?
Segundo a American Pregnancy Association, depende de qual chá. Para esclarecer a questão, é preciso saber que existem dois tipos de chás: os não-herbais e os herbais.
Os chás não-herbais são feitos de folhas da planta Camellia Sinensis e se dividem em três categorias principais: preto, verde e oolong (combinação dos chás preto e verde). Todos eles contêm cafeína, ainda que em quantidades variadas. Aliás, até mesmo as versões descafeinadas dos chás não-herbais contêm um pouco de cafeína.
Já os chás herbais (ou chás de ervas) são preparados a partir de frutas, flores, raízes, sementes ou folhas de plantas que não são Camellia Sinensis. Eles não contêm cafeína e podem ser usados como remédios naturais, apresentando propriedades terapêuticas diversas.
Chá na gravidez que é permitido
A falta de estudos sobre a maioria das ervas e de seus efeitos sobre o desenvolvimento fetal faz com que muitos chás sejam contraindicados. As principais exceções são os chás de frutas (maçã, limão, abacaxi, pera, entre outras), considerados seguros para as gestantes. Vale destacar, ainda, que o chá de hortelã-pimenta e a infusão de gengibre podem ajudar a reduzir as náuseas e controlar os vômitos no primeiro trimestre.
Portanto, caso queira ingerir algum chá específico, antes de fazê-lo converse com seu médico e, se permitido, respeite a quantidade indicada. Essa é a melhor maneira de prevenir eventuais complicações.
Chá na gravidez que é proibido
Os chás não-herbais são contraindicados na gravidez, dado o excesso de cafeína presente nas bebidas. Sabe-se que, em uma xícara média de chá, há cerca de 40 a 50 mg da substância, a qual atravessa a placenta e chega ao bebê.
Ainda que as associações médicas recomendem limitar o consumo de cafeína a 200 mg por dia, é bem fácil exceder esse total. Isso porque, a substância está presente em alimentos, bebidas e até medicamentos, indo muito além dos chás e, obviamente, cafés.
Por isso, caso esteja com muita vontade de tomar chá preto, verde ou oolong, ou mesmo chá mate, tereré ou chimarrão, converse com seu médico. Ele saberá informar a quantidade e frequência permitidas ou indicar possíveis alternativas.
Qual é a importância da orientação nutricional na gestação?
Nem tudo que é natural é seguro. Considerando que alguns chás têm propriedades que podem ser prejudiciais à gestação, recomenda-se precaução.
Nessa fase, receber a orientação de uma nutricionista é muito importante. Isso porque, a especialista:
- mostra o que pode ser consumido e o que é preciso suspender, pelo menos, temporariamente;
- indica a suplementação de ácido fólico e ferro, além da vitamina B12, que são indispensáveis ao período gestacional;
- investiga as carências ou excessos nutricionais, corrigindo desequilíbrios que afetam o organismo;
- garante que o aporte nutricional esteja adequado, possibilitando o correto desenvolvimento fetal;
- auxilia no controle ponderal, prevenindo o ganho insuficiente ou excessivo de peso.
Onde encontrar uma especialista em nutrição gestacional em Florianópolis?
No Espaço Binah, localizado em Florianópolis (SC), os cuidados do pré-natal são conduzidos por um corpo clínico interdisciplinar, o qual conta com uma especialista em nutrição funcional. Caso esteja na região e precise de orientações a respeito de “dilemas” alimentares — como se tomar chá na gravidez é seguro ou não —, sinta-se à vontade para nos procurar!
Precisando, agende uma consulta com a nossa nutricionista Juliana S. F. Rey para uma avaliação individualizada. E se quiser ler mais sobre alimentação na gestação, baixe o nosso guia sobre o assunto!